نطاقات التدريب

“تدرّب في النطاقات الصحيحة” — نصيحة ستسمعها باستمرار في ركوب الدراجات. لكن ما معناها الحقيقي؟ ما هي النطاقات، وما الذي يفعله كل منها، ولماذا يهم ما إذا كنت عند 240W أو 260W؟ يُفصّل هذا المنشور جميع نطاقات الطاقة السبعة، ويشرح الفسيولوجيا وراء كل منها، ويغطي كيفية استخدام PeakPulse لها في التدريب الفوري. من أين تأتي النطاقات نشر الدكتور أندرو كوغان نموذج النطاقات السبع، وهو أحد رواد التدريب القائم على الطاقة. تُعرَّف جميع النطاقات بوصفها نسباً مئوية من FTP — قدرة العتبة الوظيفية — مما يعني أنها معيَّرة تلقائياً لمستوى لياقتك الفردي. ...