ट्रेनिंग

अगर आपने साइकिलिंग ट्रेनिंग की दुनिया में कुछ समय बिताया है, तो आप FTP से ज़रूर मिले होंगे। इसे अक्सर उछाला जाता है — अक्सर यह बताए बिना कि यह वास्तव में क्या है या यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है। यह पोस्ट इसे स्पष्ट रूप से तोड़ता है: FTP क्या है, इसे कैसे मापें, और PeakPulse इसका उपयोग आपके पूरे ट्रेनिंग फ्रेमवर्क को कैलिब्रेट करने के लिए कैसे करता है। ...

अगर आपने कभी ट्रेनिंग प्लान फॉलो किया है — चाहे वह TrainingPeaks से हो, किसी किताब से, या किसी कोच से जो एक साथ 20 एथलीट्स के लिए ब्लॉक लिखता है — तो आप वह एहसास जानते हैं। मंगलवार कहता है “3×12 मिनट थ्रेशोल्ड पर।” उसी मंगलवार आप पाँच घंटे सोए, सुबह तनाव भरी रही, और पैर कंक्रीट जैसे लग रहे हैं। आप सेशन करते हैं फिर भी, क्योंकि प्लान कहता है। टार्गेट से नीचे पीसते रहते हैं। निराश होते हैं। डेटा पिछले हफ्ते से बुरा दिखता है। ...