TrainingPeaks、書籍、または20人のアスリートを同時に担当するコーチからのトレーニングプランに従ったことがあるなら、あの感覚を知っているはずです。火曜日のメニューは「閾値強度で3×12分」。でもその火曜日、あなたは5時間しか眠れず、朝からストレスフルで、脚はコンクリートのように重い。
それでもプランに従って練習に臨みます。目標値を下回りながら、ただひたすらに耐え続けます。フラストレーションが溜まります。データは先週より悪化しています。
これはあなたのせいではありません。固定トレーニングプランの根本的な欠陥なのです。
事前に作られたプランの問題点
トレーニングプランは事前に作成されます。それは、あなたが安定して結果を出し、予測可能に回復し、生活環境が安定しているという前提に基づいています。しかし、そのいずれの前提も確実には正しくありません。
プランが知らないこと：
- 昨夜、最悪な睡眠だったこと
- ハードな仕事週から回復中であること
- 体調を崩して休んでいたため、脚が予想以上にフレッシュであること
- 2ヶ月前に設定された3×12分のメニューが、当時のあなたには最適でも、今のあなたには合っていないこと
優秀な人間コーチは、定期的なチェックイン、主観的な感覚、パフォーマンスデータに基づいて週次でプランを調整します。しかしそのレベルの対応はコストがかかり、数人のアスリートにしか対応できません。しかもそれはライド後に行われるのであって、ライド中ではないのです。
リアルタイムAIコーチングが変えること
PeakPulseは火曜日のプランを書きません。その代わり、ライド中に実際に何が起きているかを読み取り、それに対応します。
30〜90秒ごとに、AIコーチはFTPゾーンに対するパワー出力、トレーニング履歴に対する心拍数、通常の範囲に対するケイデンスを評価しています。閾値努力中に目標を下回っているなら、コーチが声をかけます。持久走の序盤に過剰な出力をしているなら、コーチが指摘します。うまくいっているなら、コーチがそれを認めます。
これはゲーミフィケーションではありません。知識豊かなコーチがあなたと同じ部屋にいるのに最も近い体験です。
3つのコーチングパーソナリティ
PeakPulseは3種類の独自コーチングスタイルを提供しています。アスリートによってコーチに求めるものが異なるからです。
モチベーショナル — このコーチはあなたの努力を読み取り、感情的に寄り添います。失速しそうならプッシュし、ハードな努力を維持すれば称えます。フィードバックはトーンが人間的で、適切な強度で継続できるよう調整されています。
テクニカル — 純粋な情報。ゾーンキュー、ケイデンス修正、パワーターゲット。モチベーションもエールも不要 — 感情が邪魔でデータが明確な指針となるアスリートのための、クリーンで精密なコーチングです。
ミニマル — デフォルトは沈黙、重要なことが注意を必要とするときだけ介入します。自分のヘッドスペースに入り込み、実行を自分自身に任せたいライダーのために。
コーチングスタイルはライド間で切り替え可能です。ハードな日はテクニカルを使い、リカバリーライドはミニマルを使うアスリートもいます。気分によって3つを使い分ける人もいます。
でも、やっぱり構造が必要では？
これは正当な疑問です。ランダムな努力はトレーニングではありません — 周期化、漸進的過負荷、計画的な休養はやはり必要です。
PeakPulseはそのマクロレベルの構造を置き換えるものではありません。ミクロレベルで機能します：セッション内では、努力の正直さを保ちます。マクロレベルでは、トレーニング負荷ダッシュボード（CTL、ATL、TSB）が、フィットネスを積み上げているのか深みにはまっているのかを示し、デイリーレディネススコアが毎朝、体がハードな練習に準備できているか、もう一日休養が必要かを教えてくれます。
ライド中のコーチングと回復を意識した指標の組み合わせにより、もうトレーニングを盲目的に行う必要はありません。どんなソースからのプランであれ、各セッションの実行がよりスマートになるため、より効果的になります。
PeakPulseは現在、早期アクセス段階です。リアルタイムで適応するAIコーチと共にトレーニングする最初のアスリートになりたい方は、ウェイトリストに登録してください。