심박변이도(HRV): 왜 몸이 여러분보다 먼저 알까요
잠에서 깨어납니다. 알람이 오전 6시에 울렸습니다. 고강도 인터벌 세션이 예정되어 있습니다. 다리 상태는 그럭저럭. 준비가 됐는지 확신이 서지 않습니다. 심박변이도 — HRV — 는 현재 일반 선수들이 접근할 수 있는 지표 중 그 질문에 가장 신뢰할 수 있게 답하는 지표입니다. 그 이유를 설명하겠습니다. HRV가 실제로 측정하는 것 심장은 메트로놈처럼 완벽한 기계적 규칙성으로 뛰지 않습니다. 안정 상태에서도 박동 사이의 시간 간격에 약간의 변동이 있습니다. 그 변동 — 밀리초 단위로 측정 — 이 바로 HRV입니다. ...