7개 파워 존 설명: 무조건 열심히가 아닌, 스마트하게 훈련하세요
“올바른 존에서 훈련하라"는 조언은 사이클링에서 끊임없이 듣게 됩니다. 하지만 그게 실제로 무슨 의미인가요? 존이 무엇이고, 각각이 무엇을 하며, 240W와 260W의 차이가 왜 중요한가요? 이 글은 7개의 파워 존 모두를 분석하고, 각각의 생리학적 원리를 설명하며, PeakPulse가 실시간 코칭에서 그것들을 어떻게 활용하는지 다룹니다. 존의 유래 7존 모델은 파워 기반 훈련의 선구자 중 한 명인 앤드류 코건(Dr. Andrew Coggan) 박사에 의해 보급됐습니다. 모든 존은 FTP — 기능적 역치 파워 — 의 백분율로 정의됩니다. 즉, 개인의 체력 수준에 자동으로 맞춰 보정됩니다. ...