Strefy Mocy

„Trenuj w odpowiednich strefach" to rada, którą w kolarstwie słyszysz nieustannie. Ale co to faktycznie znaczy? Czym są te strefy, co każda z nich robi i dlaczego ma znaczenie, czy jedziesz na 240 W czy 260 W? Ten wpis rozkłada wszystkie siedem stref mocy, wyjaśnia fizjologię za każdą z nich i omawia, jak PeakPulse wykorzystuje je w coachingu w czasie rzeczywistym. Skąd Pochodzi System Stref Model siedmiu stref spopularyzował dr Andrew Coggan, jeden z pionierów treningu opartego na mocy. Wszystkie strefy są zdefiniowane jako procenty FTP — Twojej Funkcjonalnej Mocy Progowej — co oznacza, że są automatycznie skalibrowane do Twojego indywidualnego poziomu kondycji. ...

Jeśli spędziłeś choć chwilę w świecie treningu kolarskiego, natknąłeś się na FTP. Jest wszechobecne — często bez wyjaśnienia, czym tak naprawdę jest i dlaczego ma takie ogromne znaczenie. Ten wpis rozbija to na czynniki pierwsze: czym jest FTP, jak je zmierzyć i jak PeakPulse używa go do skalibrowania całego Twojego systemu treningowego. Co Naprawdę Oznacza FTP FTP to skrót od Functional Threshold Power — funkcjonalna moc progowa. To najwyższa średnia moc, którą możesz utrzymać przez około jedną godzinę. ...