Trening

Jeśli spędziłeś choć chwilę w świecie treningu kolarskiego, natknąłeś się na FTP. Jest wszechobecne — często bez wyjaśnienia, czym tak naprawdę jest i dlaczego ma takie ogromne znaczenie. Ten wpis rozbija to na czynniki pierwsze: czym jest FTP, jak je zmierzyć i jak PeakPulse używa go do skalibrowania całego Twojego systemu treningowego. Co Naprawdę Oznacza FTP FTP to skrót od Functional Threshold Power — funkcjonalna moc progowa. To najwyższa średnia moc, którą możesz utrzymać przez około jedną godzinę. ...

Jeśli kiedykolwiek realizowałeś plan treningowy — z TrainingPeaks, książki lub trenera, który pisze bloki dla 20 zawodników jednocześnie — znasz to uczucie. Wtorek mówi: „3×12 minut na progu". W ten wtorek spałeś też pięć godzin, miałeś stresujący ranek, a nogi czujesz jak z betonu. I tak kończysz trening, bo plan tak każe. Mielisz poniżej celu. Jesteś sfrustrowany. Dane wyglądają gorzej niż tydzień temu. To nie jest problem z Tobą. To fundamentalna wada statycznych planów treningowych. ...