Treino

Se você passou algum tempo no mundo do treinamento em ciclismo, já ouviu falar de FTP. O termo é usado o tempo todo — muitas vezes sem uma explicação real do que significa ou por que importa tanto. Este artigo explica com clareza: o que é o FTP, como medi-lo e como o PeakPulse o usa para calibrar todo o seu framework de treinamento. O Que FTP Realmente Significa FTP significa Functional Threshold Power (Potência no Limiar Funcional). É a maior potência média que você consegue sustentar por aproximadamente uma hora. ...

Se você já seguiu um plano de treino — seja do TrainingPeaks, de um livro ou de um técnico que escreve blocos para 20 atletas de uma vez — você conhece a sensação. Terça-feira diz “3×12 minutos no limiar.” Nessa mesma terça, você dormiu cinco horas, teve uma manhã estressante e suas pernas parecem de concreto. Você faz o treino mesmo assim, porque o plano manda. Você vai abaixo do alvo. Fica frustrado. Os dados ficam piores do que na semana passada. ...