7 Зон Мощности: Тренируйтесь Умнее, а Не Только Интенсивнее
«Тренируйся в правильных зонах» — совет, который в велоспорте слышишь постоянно. Но что это реально означает? Что это за зоны, что делает каждая из них и почему важно, ехать ли на 240 Вт или 260 Вт? Этот материал разбирает все семь зон мощности, объясняет физиологию каждой и описывает, как PeakPulse использует их в коучинге реального времени. Откуда Берутся Зоны Семизонную модель популяризировал доктор Эндрю Когган, один из пионеров тренировок на основе мощности. Все зоны определены как проценты FTP — вашей Функциональной Пороговой Мощности — а значит, они автоматически калиброваются под ваш индивидуальный уровень формы. ...