Effektzoner

“Träna i rätt zoner” är råd du hör konstant inom cykling. Men vad innebär det egentligen? Vad är zonerna, vad gör var och en och varför spelar det roll om du ligger på 240 W eller 260 W? Det här inlägget bryter ner alla sju effektzoner, förklarar fysiologin bakom var och en och täcker hur PeakPulse använder dem i realtidscoachning. Varifrån Zonerna Kommer Sjuzonmodellen populariserades av Dr. Andrew Coggan, en av pionjärerna inom effektbaserad träning. Alla zoner definieras som procentandelar av FTP — din Functional Threshold Power — vilket innebär att de automatiskt kalibreras till din individuella konditionsnivå. ...

Om du har tillbringat någon tid i cykelträningens värld har du stött på FTP. Det slängs runt ofta — ofta utan att egentligen förklara vad det faktiskt är eller varför det spelar så stor roll. Det här inlägget bryter ner det tydligt: vad FTP är, hur du mäter det och hur PeakPulse använder det för att kalibrera hela din träningsram. Vad FTP Faktiskt Betyder FTP står för Functional Threshold Power — funktionell tröskeleffekt. Det är den högsta genomsnittliga effekt du kan hålla i ungefär en timme. ...