Träning

Om du har tillbringat någon tid i cykelträningens värld har du stött på FTP. Det slängs runt ofta — ofta utan att egentligen förklara vad det faktiskt är eller varför det spelar så stor roll. Det här inlägget bryter ner det tydligt: vad FTP är, hur du mäter det och hur PeakPulse använder det för att kalibrera hela din träningsram. Vad FTP Faktiskt Betyder FTP står för Functional Threshold Power — funktionell tröskeleffekt. Det är den högsta genomsnittliga effekt du kan hålla i ungefär en timme. ...

Om du någonsin följt ett träningsprogram — vare sig det kom från TrainingPeaks, en bok eller en coach som skriver block för 20 atleter samtidigt — känner du igen känslan. Tisdagen säger “3×12 minuter vid tröskeln.” Tisdagen sov du också fem timmar, hade en stressig morgon och dina ben känns som betong. Du genomför passet ändå, för att programmet säger det. Du maler igenom det under måleffekten. Du är frustrerad. Datan ser sämre ut än förra veckan. ...