Antrenman

Bisiklet antrenmanı dünyasında biraz zaman geçirdiyseniz FTP ile mutlaka karşılaşmışsınızdır. Sıkça dile getirilir — çoğunlukla gerçekte ne olduğu ya da neden bu kadar önemli olduğu açıklanmadan. Bu yazı konuyu açıklıkla ele alır: FTP nedir, nasıl ölçülür ve PeakPulse onu tüm antrenman çerçevenizi kalibre etmek için nasıl kullanır. FTP Gerçekte Ne Anlama Gelir FTP, Functional Threshold Power (Fonksiyonel Eşik Gücü) kısaltmasıdır. Yaklaşık bir saat boyunca sürdürebileceğiniz en yüksek ortalama güç çıkışıdır. ...

Hiç bir antrenman planı izlediniz mi — ister TrainingPeaks’ten, ister bir kitaptan, ister aynı anda 20 sporcu için bloklar yazan bir koçtan gelsin — o hissi mutlaka tanıyorsunuzdur. Salı günü “3×12 dakika eşik seviyesinde” diyor. O Salı siz de beş saat uyumuş, stresli bir sabah geçirmiş ve bacaklarınız beton gibi hissediyorsunuzdur. Plan öyle dediği için yine de antrenmanı yaparsınız. Hedefin altında çırpınır gidersiniz. Hayal kırıklığı yaşarsınız. Veriler geçen haftadan daha kötü görünür. ...