Güç Bölgeleri

“Doğru bölgelerde antrenman yap” — bisiklette sürekli duyacağınız bir tavsiye. Ama bu gerçekte ne anlama gelir? Bölgeler nedir, her biri ne yapar ve 240W’ta mı yoksa 260W’ta mı olduğunuzun neden önemi var? Bu yazı yedi güç bölgesinin tamamını ele alır, her birinin arkasındaki fizyolojiyi açıklar ve PeakPulse’un bunları gerçek zamanlı koçlukta nasıl kullandığını anlatır. Bölgeler Nereden Geliyor Yedi bölge modelini, güce dayalı antrenmanın öncülerinden Dr. Andrew Coggan popüler hale getirdi. Tüm bölgeler, FTP’nizin — Fonksiyonel Eşik Gücünüzün — yüzdeleri olarak tanımlanır; bu da otomatik olarak bireysel fitness seviyenize göre kalibre edildiği anlamına gelir. ...

Bisiklet antrenmanı dünyasında biraz zaman geçirdiyseniz FTP ile mutlaka karşılaşmışsınızdır. Sıkça dile getirilir — çoğunlukla gerçekte ne olduğu ya da neden bu kadar önemli olduğu açıklanmadan. Bu yazı konuyu açıklıkla ele alır: FTP nedir, nasıl ölçülür ve PeakPulse onu tüm antrenman çerçevenizi kalibre etmek için nasıl kullanır. FTP Gerçekte Ne Anlama Gelir FTP, Functional Threshold Power (Fonksiyonel Eşik Gücü) kısaltmasıdır. Yaklaşık bir saat boyunca sürdürebileceğiniz en yüksek ortalama güç çıkışıdır. ...